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跳 绳 运 动

俗话说：生命在于运动，而跳绳可谓是一项非常便捷的运动项目。一根绳，一块小空地，便可摇出生命的多彩。

跳绳是我国民间广为流传的一项体育运动，是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，也是非常有效的有氧运动，具有很好的锻炼价值。跳绳供能如下：

增强灵活性和协调能力  缓解颈椎腰椎酸痛

减少心血管疾病发作    加深数字概念

有利于增强孩子手脚协调能力，变得心灵手巧

是一种很好的健脑运动

不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则

　　美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少耗能大的有氧运动。

　　而英国健身专家玛姆却在防病治病上给予了肯定：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

　　专家们就跳绳运动还有相关提醒：

　　●1.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　●2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　●3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　●4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力要协调，防止扭伤。