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足球训练计划

一、目的

通过本期的训练发展学生的身体素质，学习和改进专项技术；学习和提高理论知识以及思想素质；使学生获得较高的运动成绩，在市级比赛中能取得较好的成绩为校争光。

二、全年训练分期

   根据我校的实际情况，学生的训练水平特点，特将全年分成以下几个训练时期。

  （一）准备期：第一学期的准备期为8-10月，第二学期的准备期为11-12月。

  （二）竞赛期：第一学期10-11月。

  （三）调整期：第一学期11月—12月。

三、各时期的训练任务以及运动量的安排

1、准 备 期：该时期的训练任务是全面发展学生的身体素质和专项素质，改进技术，养学生的意志品质，为竞赛时期和提高专项成绩打下良好的基础。准备期的训练运动量安排较大，训练的时间较长总的强度以中等强度为主，大强度为次，小强度较少。

 2、竞赛期： 该时期的训练任务是提高专项素质和专项能力，巩固提高专项

技术，保持良好的竞技状态，争取在比赛中获得优异的成绩。竞赛期的身体训练较少，技术训练的比例较大，运动量相对较小，强度大。

3、调整期： 该时期的主要任务是消除疲劳，进行积极性休息。而且调整期又临近期末，所以训练次数减少，运动量较低。

四、训练时间安排：

   训练时间：每周下午第三节课之后、4：00—4：50

指导教师：孙厚裕、赵亚利、李  岩、郭雅鑫

五、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

    2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段量与游戏活动相结合，以激发学生对足球的爱好与兴趣。

    3、训练必须常年系统，以身体素质、基本技术为主。

六、训练任务安排：

（一）、准备期：（一周）

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段：（2017.8-2017.9月）：

    1、以熟悉球性为主，辅以基本技术。包括、脚内侧传球、正脚背踢球，脚         

   内侧、脚外侧等技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段：（2017.9-2017.10月）：基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主包括打门及运球技术，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

4、参加市中小学秋季田径运动会

（四）、第三阶段：（2017.10-2017.11月）：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、参加市中小学“市长杯”运动会

七、训练次数与时间：

      每周训练4次，每次50分钟左右。间操时间20分钟。 

八、运动员名单：（见考勤表）

   我校运动队的运动队员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我相信，在校领导的重视与关怀下，在家长和任课老师、班主任的支持下，我们齐心协力一定能培养一支具有较强实力的校运动队队伍。