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第二节 径赛

一、短距离跑

       短距离跑（简称短跑）是田径运动径赛项目中距离最短，速度最快，人体运动器官和内脏器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。短跑的比赛正式项目有100m、200m、400m三项，儿童、少年和室内田径比赛还有60m跑。

短跑是一项有着悠久历史的竞赛项目。早在公元前776年举行的第一届古代奥运会上就设有短跑项目，当时的比赛规则是谁第一个到达终点即为获胜。但是短跑不仅仅是竞技项目，同时也是锻炼身体的有效手段，经常练习短跑能提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条件下工作的能力；能锻炼人的大脑神经的反应能力；能发展力量、速度、灵敏等身体素质；能培养竞争意识和坚毅顽强的意志品质。

（一）短跑的技术分析（以100m为例）

        短跑全程技术按动作的变化可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个阶段。

1.起跑  起跑的技术特点体现为不稳定平衡（在无外力作用下可保持平衡，但受一点外力，平衡会迅速被打破）。起跑的任务是对发令的信号迅速作出反应，使身体尽可能迅速摆脱静止状态并获得一个较大的向前的冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。田径竞赛规则规定，短跑比赛时必须采用蹲踞式起跑并使用起跑器，并按发令员口令完成起跑。

（1）起跑器的安装：起跑器的安装方式应该根据个人的身高、体型、身体素质和技术等情况来选择。①安装原则：以能充分发挥个人肌肉的最大力量，获得最大起跑前冲力（最快初速度），全部动作舒适和放松为原则。②安装方法：常见的起跑器安装方式有三种——接近式、拉长式和普通式（图2-1）。以“普通式”较为普遍，现介绍“普通式”起跑器安装方法：前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板约为本人的一脚半长。前起跑器抵足板的倾斜角度与地面成40°～45°角，后起跑器抵足板的倾斜角度与地面成70°～80°角，两起跑器的中间距离约为15cm。