起跑器的安装
（2）蹲踞起跑技术：①听到“各就位”口令前不要着急做下蹲姿势，在听到“各就位”口令后，应做1～2次深呼吸，调整呼吸节奏，然后走到起跑器前背对起跑器，两手撑在起跑线前的地面上，两脚依次踏在起跑器抵足板上，一般先放前脚，再放后脚，后腿以膝跪地。随后两手收回放于起跑线后沿，两臂伸直，两手间距略宽于肩，四指并拢与拇指成八字形支撑于地面；两脚紧贴起跑器，头部自然下垂；重心落在双手、前脚掌和后膝之间；肩、颈、背部自然放松；头部与躯干在同一直线上（图2-2）。②听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心微微前移落至两臂与前腿上，形成臀部略高于肩，肩超过起跑线，前腿大小腿夹角约为90°，后腿大小腿夹角120°左右，两脚掌紧贴起跑器抵足板，静听枪声。③听到枪声后，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速用力前后摆动，两腿同时迅速发力蹬离起跑器，使身体向前上方运动；双腿蹬离起跑器后，前腿快速蹬伸髋、膝、踝三个关节，使其快速伸展，后膝快速前摆，但脚不要离地过高；上身保持前倾，身体重心不要过高
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